תחושת חוסר מימוש – למה אנחנו מרגישים שאנחנו מסוגלים ליותר אבל נשארים במקום?

יש מי שפונים לעזרה משום שמשהו כואב מאוד, ויש מי שמגיעים מסיבה שקטה יותר: החיים מתפקדים, אבל משהו בהם לא מרגיש באמת שלהם. אפשר לעבוד, לנהל משפחה, להיות עסוקים ואפילו להצליח בעיני הסביבה, ובכל זאת לחוש שיש בנו יכולת, רצון או חלק חי שלא מקבלים ביטוי מספיק.

תחושת חוסר מימוש אינה בהכרח סימן שחייבים להפוך את החיים. היא יכולה להיות מידע. לפעמים היא מצביעה על פער בין מה שאנחנו עושים לבין מה שחשוב לנו היום, ולפעמים על כך שהמבנה שהיה נכון בעבר כבר אינו מתאים לאדם שנהיינו.

מהו חוסר מימוש?

מימוש עצמי אינו בהכרח הצלחה, כסף או מעמד. מבחינתי הוא קשור ליכולת לתת ביטוי בחיים לערכים, ליכולות, לסקרנות, ליצירתיות ולדרך שבה אנחנו רוצים להיות בעולם. לכן אדם יכול להיות "מצליח" מבחוץ ולהרגיש לא ממומש מבפנים, ואדם אחר יכול לחיות חיים צנועים יותר ולהרגיש התאמה עמוקה.

הפער נעשה משמעותי כאשר לאורך זמן אנחנו מרגישים שהחיים מנוהלים בעיקר לפי מה שצריך, אפשר או מצופה, בעוד שחלקים חשובים בנו כמעט אינם משתתפים בבחירה.

למה אנחנו נשארים במקום גם כשאנחנו יודעים שיש בנו יותר?

רצון להתפתח אינו הכוח היחיד שפועל בתוכנו. שינוי יכול לערער ביטחון, זהות, שייכות והרגלים. אפשר לרצות לעזוב עבודה ובו בזמן לפחד מחוסר יציבות; לרצות ליצור משהו משלנו ולחשוש מחשיפה; או לרצות להצליח ולדאוג שהצלחה תביא אחריות שלא נדע לשאת.

לכן חוסר תנועה אינו תמיד חוסר רצון. לעיתים הוא תוצאה של מערכת שמנסה להחזיק שני צרכים אמיתיים בו זמנית: להתפתח ולהישאר בטוחים.

מה המחקר אומר על מטרות שמתאימות לנו?

Sheldon ו-Elliot הציגו את מודל ה-Self-Concordance ובדקו אותו בשלושה מערכי נתונים אורכיים. הם מצאו שמטרות שהיו תואמות יותר לערכים, לתחומי העניין ולמניעים הפנימיים של האדם נקשרו למאמץ מתמשך יותר, לסיכוי גבוה יותר להשגת המטרה ולתועלת גדולה יותר לרווחה כאשר המטרה הושגה.

המחקר אינו אומר שכל רצון פנימי הוא בהכרח נכון או מעשי. הוא כן מציע שכאשר המטרה מזוהה יותר עם האדם עצמו, קל יותר להחזיק את המאמץ לאורך זמן. לפעמים תחושת חוסר המימוש אינה מחסור במטרות, אלא עודף מטרות שאינן מרגישות מספיק שלנו.

הצלחה חיצונית לא תמיד נותנת תחושת מימוש — Niemiec, Ryan ו-Deci עקבו במשך שנה אחרי צעירים לאחר סיום הקולג' ובחנו שאיפות פנימיות, כמו צמיחה, קשרים ותרומה, לעומת שאיפות חיצוניות יותר כמו כסף, פרסום ודימוי. השגת השאיפות הפנימיות נקשרה לבריאות פסיכולוגית טובה יותר, בעוד שהשגת שאיפות חיצוניות לא הראתה את אותו דפוס ואף נקשרה בחלק מהמדדים ליותר ill-being.

זה אינו טיעון נגד כסף או הישגים. השאלה היא אם הם משרתים חיים שאנחנו מזדהים איתם, או שהפכו בעצמם למדד היחיד לערך שלנו.

אולי לא חסרה יכולת – אלא רשות — יש אנשים שיודעים שהם מסוגלים, אבל כמעט כל רצון אישי עובר מיד דרך מנגנון של אישור: האם זה הגיוני, מה יחשבו, האם אני רשאי לרצות זאת, האם זה מתאים למי שאני אמור להיות. עם השנים אפשר להתרגל כל כך לתגובה הזאת עד שנדמה שאין רצון בכלל.

במצב כזה העבודה אינה בהכרח "להיות אמיצים יותר". היא מתחילה בהחזרת מקום לרצון לפני שבודקים אותו מול כל השיקולים האחרים.

חוסר מימוש אינו פרויקט לתיקון עצמי

קל להפוך את המימוש לעוד מדד שבו אנחנו לא מספיק טובים. אבל מימוש אינו תחרות להפוך לגרסה משופרת של עצמנו. הוא יכול להיות דווקא תנועה לכיוון יותר התאמה: פחות לחיות לפי תפקיד שכבר אינו נכון, יותר לתת מקום למה שחי בנו עכשיו.

לפעמים מדובר בשינוי קריירה, אבל לפעמים השינוי קטן יותר: יצירה שחוזרת לשבוע, גבול חדש, למידה, קשר, זמן לעצמנו או אחריות שאנחנו מפסיקים לשאת לבד.

איך אני עובד עם חוסר מימוש במפגש בהירות ומיקוד?

אני מתחיל מהפער: מה בחיים מתפקד, ומה בתוככם מרגיש לא מבוטא. אנחנו בודקים מה מושך, מה מפחיד, אילו אמונות מופיעות ברגע שהרצון נעשה ממשי ומה קורה בגוף.

העבודה שלי משלבת תודעה, רגש, גוף ובמידת הצורך גם רובד אנרגטי. חשוב לי להפריד: המחקרים המובאים כאן אינם מוכיחים את הרובד האנרגטי; הוא חלק מהגישה המקצועית שבה אני עובד. המטרה היא לצאת לא רק עם הבנה, אלא עם תנועה שאפשר להתחיל לבדוק בחיים.

לפעמים אנחנו יודעים היטב לאן היינו רוצים להגיע, ובכל זאת נשארת בפנים תחושה של חוסר סיפוק, תקיעות ולעיתים גם ריקנות.

בעבודה האישית איתי אני עוזר להתבונן בעולם הפנימי במה שמניע אותנו, במה שעוצר אותנו ובדפוסים שפועלים מתחת לפני השטח ולחבר בין ההבנה הפנימית לבין הבחירות, התנועה והחיים עצמם.

אם גם אתם מרגישים שיש בכם יותר, אבל משהו עדיין לא מתחבר לכדי מימוש והגשמה, מוזמנים למפגש אישי איתי. נוכל לבדוק יחד מהו הכיוון הנכון עבורכם, מהו מימוש מבחינתכם ומה באמת נותן לכם תחושת משמעות בחיים.

כאן תוכלו לקרוא פרטים נוספים.
מוזמנים לבדוק אם זה מתאים לכם.

איך נראית תנועה אמיתית?

שינוי בהקשר של תחושת חוסר מימוש אינו נמדד רק בתוצאה חיצונית כמו עבודה חדשה, קשר או החלטה גדולה. לעיתים הוא מתחיל קודם: פחות ויכוח פנימי, יותר יכולת לשאת אי־ודאות, בהירות טובה יותר לגבי מה חשוב, או פעולה שלא הייתה אפשרית קודם. כאשר המערכת מפסיקה לדרוש ודאות מושלמת לפני כל צעד, נוצרת יותר גמישות. משם אפשר להתקדם, לבדוק, לתקן כיוון ולהמשיך — במקום להישאר שנים בניסיון למצוא בחירה שאין בה שום סיכון.

רצון לשינוי יכול להתקיים לצד כוח שמבקש להישאר במקום

בהקשר של תחושת חוסר מימוש קל לחשוב שאם באמת היינו רוצים, פשוט היינו עושים. בפועל יכולים לפעול בנו שני כוחות אמיתיים: חלק שרוצה לנוע וחלק שמנסה לשמור על מוכר, ביטחון או שייכות. אצל כל אדם היחס בין הכוחות שונה, ולכן חשוב לבדוק את הערכים, תחושת המשמעות, הציפיות מבחוץ והחלקים שמבקשים יותר ביטוי. השאלה למה אנחנו מרגישים שאנחנו מסוגלים ליותר אבל נשארים במקום? נעשית מדויקת יותר כשלא מתייחסים לעצירה כאל עצלנות, אלא מנסים להבין מה המערכת חוששת שיקרה אם השינוי באמת יתרחש.

בהירות לא תמיד מגיעה לפני התנועה

אנשים רבים מחכים לרגע שבו יהיו בטוחים לחלוטין מה הם רוצים. אבל בהקשר של תחושת חוסר מימוש בהירות יכולה להיבנות גם מתוך ניסיון. שיחה, קורס קצר, פגישה, יום התנסות, פרויקט קטן או גבול חדש יכולים לספק מידע שלא ניתן לקבל רק מהמחשבה. אין פירוש הדבר לפעול בפזיזות; להפך, מדובר בניסויים קטנים שמאפשרים לבדוק איך אפשרות מרגישה במציאות. כך הבחירה נעשית מבוססת יותר ופחות תלויה בדמיון על מה שאולי יקרה.

לסיכום

תחושת חוסר מימוש אינה הוכחה שהחיים שבנינו היו טעות. לעיתים היא סימן לכך שאנחנו השתנינו, ושחלק חשוב בנו מבקש יותר מקום. כשמפרידים בין הרצון לבין הפחד, בין הערכים לבין הציפיות ובין היכולת לבין ההרגל, אפשר להתחיל להפוך את התחושה הכללית לכיוון מעשי.

מחקרים ומקורות

• Sheldon, K. M. , & Elliot, A. J. (1999). Goal Striving, Need Satisfaction, and Longitudinal Well-Being: The Self-Concordance Model. Journal of Personality and Social Psychology, 76(3), 482-497. DOI: 10. 1037/0022-3514. 76. 3. 482.
• Niemiec, C. P. , Ryan, R. M. , & Deci, E. L. (2009). The Path Taken: Consequences of Attaining Intrinsic and Extrinsic Aspirations in Post-College Life. Journal of Research in Personality, 43(3), 291-306. DOI: 10. 1016/j. jrp. 2008. 09. 001.
• Ryan, R. M. , & Deci, E. L. (2000). Self-Determination Theory and the Facilitation of Intrinsic Motivation, Social Development, and Well-Being. American Psychologist, 55(1), 68-78. DOI: 10. 1037/0003-066X. 55. 1. 68.
• Ryff, C. D. (2014). Psychological Well-Being Revisited: Advances in the Science and Practice of Eudaimonia. Psychotherapy and Psychosomatics, 83(1), 10-28. DOI: 10. 1159/000353263.

כל הנכתב במאמר זה נועד למידע ולהעשרה בלבד ואינו מהווה תחליף לאבחון, ייעוץ או טיפול רפואי, פסיכולוגי או פסיכיאטרי.